Osteoporosis is a major public health problem, affecting millions of people worldwide. The associated health care costs are growing in parallel with increases in elderly populations, and it is expected that the number of osteoporotic fractures will double over the next 50 years. The best way to address osteoporosis is prevention. Some interventions to maximize and preserve bone mass have multiple health benefits and are cost-effective. For example, modifications to diet and lifestyle can help to prevent osteoporosis, and could potentially lead to a significant decrease in fracture rates; and exercise is a valuable adjunct to programmes aimed at alleviating the risks and symptoms of osteoporosis. Practising exercise at a young age helps maximize the mineral density of bones while they are still growing and maturing, and continuing to excercise minimizes bone loss later in life. Not only does exercise improve bone health, it also increases muscle strength, coordination, balance, flexibility and leads to better overall health. Walking, aerobic exercise, and t'ai chi are the best forms of exercise to stimulate bone formation and strengthen the muscles that help support bones. Encouraging physical activity at all ages is therefore a top priority to prevent osteoporosis.
La osteoporosis constituye un importante problema de salud pública que afecta a millones de personas en todo el mundo. Sus costos sanitarios están aumentando conforme crece la población de edad avanzada, y se prevé que el número de fracturas osteoporóticas se duplique a lo largo de los próximos 50 años. La mejor forma de abordar el problema de la osteoporosis es la prevención. Algunas intervenciones destinadas a incrementar y conservar la masa ósea reportan múltiples beneficios para la salud y son rentables. Por ejemplo, las modificaciones de la dieta y del estilo de vida pueden ayudar a prevenir la osteoporosis, y podrían dar lugar a una importante reducción de las tasas de fracturas; el ejercicio es un valioso complemento de los programas destinados a reducir el riesgo y aliviar los síntomas de la osteoporosis. La realización de ejercicio durante la juventud ayuda a aumentar la densidad mineral ósea mientras los huesos todavía están creciendo y madurando, y su continuación reduce la pérdida ósea en fases posteriores de la vida. Además de mejorar la salud ósea, el ejercicio fortalece los músculos, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad, y mejora la salud en general. El caminar, el ejercicio aeróbico y el taichi son las mejores formas de ejercicio para estimular la formación ósea y fortalecer los músculos que ayudan a sostener los huesos. Por consiguiente, el fomento de la actividad física a todas las edades constituye una prioridad absoluta para prevenir la osteoporosis.
L'ostéoporose constitue un problème de santé publique majeur qui touche des millions de gens dans le monde. L'augmentation des coûts des soins de santé qui lui sont associés va de pair avec l'augmentation du nombre des personnes âgées, et on s'attend que le nombre des fractures ostéoporotiques double au cours des 50 prochaines années. La meilleure attaque contre l'ostéoporose est la prévention. Certaines mesures visant à augmenter ou à préserver la masse osseuse offrent de multiples avantages sur le plan de la santé et sont d'un bon rapport coût/efficacité. Ainsi, des changements dans le régime alimentaire et le mode de vie peuvent contribuer à prévenir l'ostéoporose, et pourraient éventuellement diminuer de manière sensible le taux de fractures ; l'exercice, par ailleurs, est un complément précieux aux programmes visant à réduire les risques et les symptômes d'ostéoporose. L'exercice physique pratiqué dès le plus jeune âge contribue à augmenter la densité minérale osseuse de l'enfant en pleine croissance, et sa poursuite réduit la perte osseuse à l'âge adulte. L'exercice non seulement améliore la santé des os, mais il renforce également les muscles, la coordination, l'équilibre, la souplesse et permet d'avoir dans l'ensemble une meilleure santé. La marche, l'aérobic, le tai-chí sont tout particulièrement indiqués pour stimuler la formation osseuse et renforcer les muscles de soutien. Encourager l'exercice physique à tous âges est donc une priorité absolue pour prévenir l'ostéoporose.