Resumen Se llevó a cabo un estudio cuantitativo de diseño cuasiexperimental para identificar los beneficios físicos y emocionales que promueve un programa de activación física sistematizado en mujeres adultas mayores del Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (INAPAM) y del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado de Sonora (ISSSTESON). Se aplicó para ello el Test de Senior Fitness (SFT) y la escala de ansiedad y depresión de Goldberg (EADG) a una muestra no probabilística de 70 personas de Hermosillo, Sonora del sexo femenino, mayores de 65 años (M= 68.4, DS= 5.12 años). Los resultados mostraron una disminución del 61 % en la prevalencia de ansiedad y un 30 % en el síntoma de depresión después del programa. Se observaron cambios estadísticamente significativos en la flexibilidad muscular de las extremidades inferiores (p<0.05). Respecto a la resistencia aeróbica, las participantes lograron aumentar en promedio 36 metros más de lo que habían recorrido en los 6 minutos de marcha al inicio del programa. El programa de actividad física sistematizado en mujeres adultas mayores disminuye la prevalencia de ansiedad y depresión, desarrolla la capacidad de estiramiento, capacidad aeróbica, agilidad y equilibrio dinámico.
Resumo Um estudo quantitativo de desenho quase experimental para identificar os benefícios físicos e emocionais que promove um programa de activação física sistematizado em mulheres idosas do Instituto Nacional de Idosos e do Instituto de Segurança do Trabalhador e Serviços Sociais do estado de Sonora. Aplicou-se para isso o Teste de Senior Fitness (SFT) e a escala de ansiedade e depressão de Goldberg (EADG) a uma amostra não probabilística de 70 pessoas de Hermosillo, Sonora, do sexo feminino, maiores de 65 anos (M= 68.4, DS= 5.12 anos). Os resultados mostraram uma diminuição de 61% na prevalência de ansiedade e uma diminuição de 30% no sintoma de depressão após o programa. Observaram-se mudanças estatisticamente significativas na flexibilidade muscular das extremidades inferiores (p <0,05). Em relação à resistência aeróbica, as participantes conseguiram aumentar em média 36 metros a mais do que haviam percorrido nos 6 minutos de caminhada no início do programa. O programa de atividade física sistematizado em mulheres idosas diminui a prevalência de ansiedade e depressão, desenvolve a capacidade de alongamento, capacidade aeróbica, agilidade e equilíbrio dinâmico.
Abstract A quantitative study of a quasi-experimental design was conducted to identify the physical and emotional benefits promoted by a systematized physical activation program in older women of the National Institute for Older Persons and the Institute of Worker Safety and Social Services of the State of Sonora. The Senior Fitness Test (SFT) and the Goldberg Anxiety and Depression Scale (GADS) were applied to a non-probabilistic sample of 70 women over 65 years old (M = 68.4, SD = 5.12 years) from Hermosillo, Sonora. The results showed a decrease of 61% in the prevalence of anxiety and a 30% decrease in the symptom of depression after the program. Statistically significant changes were observed in the muscular flexibility of the lower extremities (p <0.05). Regarding aerobic resistance, the participants managed to increase an average of 36 meters more than they had traveled in the six minutes of walking at the beginning of the program. The program of physical activity systematized in older women reduces the prevalence of anxiety and depression and develops the ability to stretch, aerobic capacity, agility, and dynamic equilibrium.
