Resumo O objetivo do estudo foi verificar os efeitos agudos do alongamento estático passivo (AEP) sobre o comprimento (CF) e ângulo do fascículo (AF) do músculo vasto lateral (VL) em duas diferentes posições articulares. Doze homens (26,9 ± 7,5 anos; 178,6 ± 7,0 cm; e 82,5 ± 16,8 kg), fisicamente ativos foram posicionados em decúbito ventral para aquisição de imagens de ultrassonografia (US) do VL, registradas com joelho estendido e totalmente flexionado, até o conato do calcanhar com o glúteo, antes e após uma rotina de AEP composta por três repetições de 30 s com manutenção da posição no limite de desconforto relatado pelo participante. O teste t de Student para amostras pareadas indicou aumento no CF (16,2%; p = 0,012) e redução no AF (15,5%; p = 0,003) nas comparações pré vs. após alongamento na posição com o joelho estendido. Também houve aumento significativo do CF (34%; p = 0,0001) e redução do AF (25%; p = 0,0007) na comparação entre as posições de joelho estendido vs. flexionado. Não foram encontradas diferenças significativas nas variáveis da arquitetura muscular investigadas na posição com o joelho flexionado. Os resultados apontaram para correlação alta e moderada do CF e AF com joelho estendido (r = -0,89 e r = -0,74) e joelho flexionado (r = -0,76 e r = -0,78), pré e após alongamento, respectivamente. Concluiu-se que o alongamento estático afeta de forma aguda a arquitetura muscular do vasto lateral apenas na posição de joelho estendido, mas não na posição com joelho flexionado.

Abstract The aim of the study was to investigate the acute effects of passive static stretching (PSS) on the fascicle length (FL) and fascicle angle (FA) of the vastus lateralis muscle (VL) in two different joint positions. Twelve physically active men (26.9 ± 7.5 years, 178.6 ± 7.0 cm, and 82.5 ± 16.8 kg) were placed in the prone position for the acquisition of ultrasound images (US) of VL, registered with extended and totally flexed knee up to the heel contact with the gluteus, before and after a PSS routine comprised of three 30-s repetitions maintained in the maximal discomfort position as reported by the participant. Results of the paired t-test indicated an increase in FL (16.2%; p = 0.012) and reduction in FA (15.5%; p = 0.003) in pre vs. post stretching comparisons for the extended knee position. There was also a significant increase in FL (34%; p = 0.0001) and reduction in FA (25%; p = 0.0007) when compared the extended knee vs. flexed knee positions. There were no significant differences in muscle architecture variables for the flexed knee position. The results showed high and moderate correlation of FL and FA for the extended (r = -0.89 and r = -0.74) and flexed knee (r = -0.76 and r = -0.78) position, pre and post stretching, respectively. It was concluded that the static stretching acutely affects the vastus lateralis muscle architecture only in the extended knee position, but not in the flexed knee position.

RESUMO Ainda não há consenso sobre a utilização de alongamentos antes de exercícios de força em séries sucessivas. Sendo assim, o objetivo foi verificar o efeito agudo de dois métodos de alongamento sobre o desempenho da força no exercício supino reto. Indivíduos treinados realizaram 3 séries de 8 a 10-RM no supino reto imediatamente após o alongamento estático (AE), Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) ou condição controle. Foi encontrada queda significativa das repetições na segunda e terceira séries em comparação à primeira em todas as condições. Não houve diferença significativa no número de repetições ou no volume total entre as condições com e sem alongamento. O AE e a FNP não causaram impacto negativo no desempenho da força, podendo, assim, serem utilizados previamente a esse exercício.

ABSTRACT There is still no consensus about the use of stretching before strength exercises in successive series. Thus, the aim was to verify the acute effect of two stretching methods on the strength performance in the bench press exercise. Trained subjects performed 3 sets of 8 to10-RM in the bench press immediately after the static stretching (SS), Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) or control condition. There was a significant decrease in repetitions in the second and third series compared to the first for all conditions. There was no significant difference in the number of repetitions or total volume between the conditions with and without stretching. The SS and PNF induced no negative effect on strength performance and can be used prior to this exercise

RESUMOO objetivo foi observar o efeito de duas rotinas de alongamento estático com mesmo volume, sobre amplitude de movimento (ADM) de flexão (FJ) e extensão de joelho (EJ) e sobre a altura do salto com contramovimento. Dez voluntários do sexo masculino foram submetidos aleatoriamente às rotinas de alongamento fracionado (AL-10), com 3 séries de 10 s, alongamento contínuo (AL-30), com uma única série de 30 s e à uma condição controle (CC). A altura do salto foi obtida imediatamente após as intervenções através de um tapete de contato. A ADM foi medida através da fotogrametria pré e após intervenção. Uma ANOVA de medidas repetidas seguida pelo teste post hoc de Bonferroni identificou um aumento significativo na ADM na FJ (P=0,004) e EJ (P=0,001) após AL-30 e aumento significativo na altura do salto após AL-10 comparados à CC (P=0,005). Conclui-se que uma rotina contínua de 30 s de alongamento estático aumentam a ADM sem prejuízo no desempenho, enquanto rotinas fracionadas, com 3 séries de 10 s não alteram a ADM, entretanto melhoram a altura do salto.

ABSTRACTThe aim of the study was to observe the effects of two stretching routines, with the same total volume, on countermovement jump height (JH) and range of motion (ROM) of knee flexion (KF) and extension (KE). Ten subjects were randomly assigned to either a fractionated stretching (ST-10) with 3 sets of 10 s, or continuous routine (ST-30), with a single 30 s set, and a non-experimental control condition (CC). The JH was obtained immediately after interventions using a contact matt. ROM was measured by photogrammetry pre and post intervention. A repeated measures ANOVA followed by Bonferroni's post hoc test showed a significant increase in KF (P=0.004) and KE (P=0.001) ROM post ST-30 and a significant JH increase after ST-10 compared to CC (P=0.005). It was concluded that continuous static stretching routines may increase ROM without altering JH, while the fractionated routine with the same volume, may not alter ROM although improving JH.