RESUMEN Introducción: El maratón, como deporte integral, presenta grandes exigencias en cuanto a la capacidad integral de los atletas. Objetivo: Este trabajo pretende explorar hasta qué punto el entrenamiento de las habilidades de equilibrio puede contribuir eficazmente a la mejora de la condición física de los corredores de maratón. Métodos: Se seleccionaron 120 corredores de maratón para el experimento piloto. El grupo experimental recibió entrenamiento de equilibrio, mientras que el grupo de control no se sometió a ninguna intervención. Resultados: En el grupo experimental, el tiempo con los ojos cerrados y los pies separados aumentó de 33,559 ± 15,8570 a 37,203 ± 15,5865s, el tiempo empleado en la carrera en forma de T de 10,144 ± 0,5063s a 9,908 ± 0,5225s, el tiempo empleado en el salto de longitud de pie de 2,831 ± 0,2648m a 3,058 ± 0,3183m, y el tiempo empleado en la carrera en forma de T de 55,544 ± 2,2581 a 60,845 ± 2,4367 veces/min. La puntuación total de FMS pasó de 14,618 ± 0,9392 a 18,481 ± 1,3909. La flexibilidad de los hombros aumentó de 2,777 ± 0,4756 a 2,917 ± 0,2994, y la elevación activa de la rodilla pasó de 2,306 ± 0,4692 a 2,803 ± 0,403. Conclusión: El entrenamiento diario del equilibrio puede añadirse al entrenamiento habitual de maratón para mejorar la forma física de sus atletas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento. Introducción atletas Objetivo Métodos 12 piloto intervención Resultados 33559 33 559 33,55 158570 15 8570 15,857 37203 37 203 37,20 155865s s 5865s 15,5865s 10144 10 144 10,14 05063s 0 5063s 9908 9 908 9,90 05225s 5225s 0,5225s 2831 2 831 2,83 02648m m 2648m 3058 3 058 3,05 03183m 3183m 0,3183m 55544 55 544 55,54 22581 2581 2,258 60845 60 845 60,84 24367 4367 2,436 vecesmin veces min veces/min 14618 14 618 14,61 09392 9392 0,939 18481 18 481 18,48 13909 1 3909 1,3909 2777 777 2,77 04756 4756 0,475 2917 917 2,91 02994 2994 0,2994 2306 306 2,30 04692 4692 0,469 2803 803 2,80 0403 403 0,403 Conclusión II tratamiento 3355 33,5 15857 857 15,85 3720 20 37,2 1014 10,1 990 90 9,9 283 83 2,8 305 05 3,0 5554 5 54 55,5 2258 258 2,25 6084 6 84 60,8 2436 436 2,43 1461 61 14,6 0939 939 0,93 1848 48 18,4 1390 390 1,390 277 77 2,7 0475 475 0,47 291 91 2,9 0299 299 0,299 230 30 2,3 0469 469 0,46 280 80 040 40 0,40 335 33, 1585 85 15,8 372 37, 101 10, 99 9, 28 8 2, 3, 555 55, 225 25 2,2 608 60, 243 43 2,4 146 14, 093 93 0,9 184 4 18, 139 39 1,39 27 7 047 47 0,4 29 029 0,29 23 046 46 04 158 15, 22 24 09 0, 13 1,3 02 0,2 1,
ABSTRACT Introduction: As a comprehensive sport, Marathon presents high demands concerning the athletes’ comprehensive capacity. Objective: This paper explores to what extent balance skill training can effectively contribute to improving physical fitness for marathon runners. Methods: 120 marathon runners were selected for the pilot experiment. The experimental group received balance training, while the control group underwent no intervention. Results: In the experimental group, the time with eyes closed and feet apart increased from 33.559 ± 15.8570 to 37.203 ± 15.5865s, the time spent in the T-shaped run from 10.144 ± 0.5063s to 9.908 ± 0.5225s, the time spent in the standing long jump from 2.831 ± 0.2648m to 3.058 ± 0.3183m, and the time spent in the T-shaped run from 55.544 ± 2.2581 to 60.845 ± 2.4367 times/min. The total FMS score changed from 14.618 ± 0.9392 to 18.481 ± 1.3909. Shoulder flexibility increased from 2.777 ± 0.4756 to 2.917 ± 0.2994, and active straight knee raise changed from 2.306 ± 0.4692 to 2.803 ± 0.403. Conclusion: Daily balance training can be added to usual marathon training to improve the fitness of its athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes. Introduction sport athletes capacity Objective Methods 12 experiment intervention Results 33559 33 559 33.55 158570 15 8570 15.857 37203 37 203 37.20 155865s s 5865s 15.5865s Tshaped T shaped 10144 10 144 10.14 05063s 0 5063s 9908 9 908 9.90 05225s 5225s 0.5225s 2831 2 831 2.83 02648m m 2648m 3058 3 058 3.05 03183m 3183m 0.3183m 55544 55 544 55.54 22581 2581 2.258 60845 60 845 60.84 24367 4367 2.436 timesmin times min times/min 14618 14 618 14.61 09392 9392 0.939 18481 18 481 18.48 13909 1 3909 1.3909 2777 777 2.77 04756 4756 0.475 2917 917 2.91 02994 2994 0.2994 2306 306 2.30 04692 4692 0.469 2803 803 2.80 0403 403 0.403 Conclusion II outcomes 3355 33.5 15857 857 15.85 3720 20 37.2 1014 10.1 990 90 9.9 283 83 2.8 305 05 3.0 5554 5 54 55.5 2258 258 2.25 6084 6 84 60.8 2436 436 2.43 1461 61 14.6 0939 939 0.93 1848 48 18.4 1390 390 1.390 277 77 2.7 0475 475 0.47 291 91 2.9 0299 299 0.299 230 30 2.3 0469 469 0.46 280 80 040 40 0.40 335 33. 1585 85 15.8 372 37. 101 10. 99 9. 28 8 2. 3. 555 55. 225 25 2.2 608 60. 243 43 2.4 146 14. 093 93 0.9 184 4 18. 139 39 1.39 27 7 047 47 0.4 29 029 0.29 23 046 46 04 158 15. 22 24 09 0. 13 1.3 02 0.2 1.
RESUMO Introdução: A maratona, enquanto esporte integral, apresenta altas exigências relativas à capacidade plena dos atletas. Objetivo: Este artigo tenta explorar em que medida o treinamento da habilidade de equilíbrio pode efetivamente contribuir para o aprimoramento da aptidão física aos praticantes do esporte de corrida de maratona. Métodos: 120 corredores de maratona foram selecionados para o experimento piloto. O grupo experimental recebeu treinamento de equilíbrio, enquanto o grupo de controle não sofreu qualquer intervenção. Resultados: No grupo experimental, o tempo com olhos fechados e pés separados aumentou de 33,559 ± 15,8570 para 37,203 ± 15,5865s, o tempo gasto na corrida em forma de T de 10,144 ± 0,5063s para 9,908 ± 0,5225s, o tempo gasto no salto em pé em distância de 2,831 ± 0,2648m para 3,058 ± 0,3183m, e o tempo gasto na corrida em forma de T de 55,544 ± 2,2581 para 60,845 ± 2,4367 vezes/min. A pontuação total de FMS mudou de 14,618 ± 0,9392 para 18,481 ± 1,3909. A flexibilidade do ombro aumentou de 2,777 ± 0,4756 para 2,917 ± 0,2994, e o levantamento reto do joelho ativo mudou de 2,306 ± 0,4692 para 2,803 ± 0,403. Conclusão: O treinamento de equilíbrio diário pode ser adicionado ao treino de maratona habitual para melhorar a aptidão física de seus atletas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento. Introdução integral atletas Objetivo Métodos 12 piloto intervenção Resultados 33559 33 559 33,55 158570 15 8570 15,857 37203 37 203 37,20 155865s s 5865s 15,5865s 10144 10 144 10,14 05063s 0 5063s 9908 9 908 9,90 05225s 5225s 0,5225s 2831 2 831 2,83 02648m m 2648m 3058 3 058 3,05 03183m 3183m 0,3183m 55544 55 544 55,54 22581 2581 2,258 60845 60 845 60,84 24367 4367 2,436 vezesmin vezes min vezes/min 14618 14 618 14,61 09392 9392 0,939 18481 18 481 18,48 13909 1 3909 1,3909 2777 777 2,77 04756 4756 0,475 2917 917 2,91 02994 2994 0,2994 2306 306 2,30 04692 4692 0,469 2803 803 2,80 0403 403 0,403 Conclusão II tratamento 3355 33,5 15857 857 15,85 3720 20 37,2 1014 10,1 990 90 9,9 283 83 2,8 305 05 3,0 5554 5 54 55,5 2258 258 2,25 6084 6 84 60,8 2436 436 2,43 1461 61 14,6 0939 939 0,93 1848 48 18,4 1390 390 1,390 277 77 2,7 0475 475 0,47 291 91 2,9 0299 299 0,299 230 30 2,3 0469 469 0,46 280 80 040 40 0,40 335 33, 1585 85 15,8 372 37, 101 10, 99 9, 28 8 2, 3, 555 55, 225 25 2,2 608 60, 243 43 2,4 146 14, 093 93 0,9 184 4 18, 139 39 1,39 27 7 047 47 0,4 29 029 0,29 23 046 46 04 158 15, 22 24 09 0, 13 1,3 02 0,2 1,