RESUMO Introdução A estrutura muscular que compõe o core é responsável pela estabilização central do corpo humano e o controle no movimento do centro de gravidade corpóreo. O treino do core é indispensável para o aprimoramento do desempenho físico nos esportes competitivos. Objetivo Analisar os conceitos, métodos e resultados do fortalecimento do core em atletas. Métodos Pesquisa controlada entre vários atletas por três meses. O grupo experimental foi abordado com um modelo de treino para fortalecimento de core de 30 minutos, quatro vezes por semana. A relação entre a força do core e o treino de força tradicional foi confrontada com a literatura, método da análise lógica e o método da análise comparativa. Resultados Após o treino de fortalecimento do core, a qualidade esportiva dos atletas foi aprimorada, especialmente a força abdominal e a força dos grupos musculares dorsais. A estabilidade da musculatura profunda do core, a coordenação motora, e a capacidade equilíbrio do core foi aprimorada(P<0,05). Conclusão O modelo apresentado para fortalecimento do core em atletas demonstrou alto valor de aplicabilidade e divulgação. Nível de evidência II; Estudos Terapêuticos - Investigação de Resultados.
ABSTRACT Introduction The muscular structure that makes up the core is responsible for the central stabilization of the human body and controlling the movement of the body’s center of gravity. Core training is indispensable for improving physical performance in competitive sports. Objective To analyze the concepts, methods, and results of core strengthening in athletes. Methods Controlled research among several athletes for three months. The experimental group was approached with a training model for core strengthening of 30 minutes four times a week. The relationship between core strength and traditional strength training was confronted with the literature, logical analysis, and comparative analysis methods. Results After the core strength training, the athletes’ sports quality was improved, especially the abdominal strength and the strength of the dorsal muscle groups. The stability of deep core muscles, motor coordination, and core balance capacity was improved (P<0.05). Conclusion The presented model for strengthening running in athletes showed a high value of applicability and dissemination. Evidence Level II; Therapeutic Studies – Investigating the results.
RESUMEN Introducción La estructura muscular que compone el core es responsable de la estabilización central del cuerpo humano y del control del movimiento del centro de gravedad. El entrenamiento del core es indispensable para mejorar el rendimiento físico en los deportes de competición. Objetivo Analizar los conceptos, métodos y resultados del fortalecimiento del core en los atletas. Métodos Investigación controlada entre varios atletas durante tres meses. Al grupo experimental se le planteó un modelo de entrenamiento para el fortalecimiento del core de 30 minutos, cuatro veces por semana. La relación entre la fuerza del core y el entrenamiento de fuerza tradicional se confrontó con la literatura, el método de análisis lógico y el método de análisis comparativo. Resultados Tras el entrenamiento de la fuerza del core, la calidad deportiva de los atletas mejoró, especialmente la fuerza abdominal y la fuerza de los grupos musculares dorsales. La estabilidad de los músculos profundos del core, la coordinación motora y la capacidad de equilibrio del core mejoraron (P<0,05). Conclusión El modelo presentado para el fortalecimiento del core en los atletas demostró un alto valor de aplicabilidad y difusión. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - Investigación de resultados.
