Abstract The aim of the present study was to analyze the effect of two different types of resistance training programming (linear and daily undulating) on submaximal strength and functional capacity in elderly women. Twenty-two participants (64 ± 3 years) were randomly assigned to 2 training groups: linear programming (LP; n=12) and daily undulating programming (DUP; n =10). Functional capacity and submaximal strength (10RM) were analyzed before and after 12 weeks of resistance training. The results demonstrated improvement on strength and functional capacity after the resistance training period (p ≤ 0.05), except for the Bench Press (p = 0.30), for both groups DUP and LP. The Effect Size was, respectively, high for DUP (timed up and go test = -2.07, and timed sit test= 4.69), and high for LP (horizontal leg press = 2.35). For all other results, the effect size was trivial or small. No statistical difference was observed between programming models. The LP and DUP trainnings have similar results in increasing submaximal muscle strength in elderly women inexperienced in RT after 12 weeks of intervention (p ≤ 0,05). However, DUP appears to be more effective in increasing functional capacity. In practice, the professional can use both the LP and the DUP to improve the level of fitness in the early stages of training in this population. However, when the goal of programming is to increase functional capacity, DUP can be prioritized.

Resumo O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito de dois tipos diferentes de programação do treinamento de força (linear e ondulatório diário) na força submáxima e na capacidade funcional de mulheres idosas. Vinte e duas participantes (64 ± 3 anos) foram randomizados em 2 grupos experimentais: programação linear (PL; n=12) e programação ondulatória diária (POD; n=10). A capacidade funcional e a força submáxima (10RM) foram avaliadas antes e depois das 12 semanas de treinamento de força. Os resultados demonstraram melhora da força submáxima e da capacidade funcional após o período de treinamento (p ≤ 0,05), exceto para o exercício supino (p = 0,30), para ambos os grupos POD e PL. Foi encontrado um tamanho de efeito grande para a POD nos testes de sentar e caminhar = -2,07 e teste de sentar e levantar = 4,69, bem como na PL para o exercício leg press horizontal = 2,35. Não foi observada diferença estatística entre os modelos de programação. As programações LP e DUP têm resultados semelhantes no aumento da força muscular submáxima em mulheres idosas inexperientes em TR após 12 semanas de intervenção (p ≤ 0,05). No entanto, o DUP parece ser mais eficaz para aumentar a capacidade funcional. Na prática, o profissional pode usar tanto o LP quanto o DUP para melhorar o nível de condicionamento físico nos estágios iniciais do treinamento nessa população. Porém, quando o objetivo da programação é aumentar a capacidade funcional, o DUP pode ser priorizado.

RESUMO JUSTIFICATIVA E OBJETIVOS: Exercícios de alongamento estão presentes em programas de treinamento físico e reabilitação muscular. Dentro do contexto da reabilitação de indivíduos com dor na região lombar (lombalgia), ainda existe uma lacuna sobre os mecanismos pelos quais esses exercícios reduzem dor e incapacidade nesses pacientes. O objetivo deste estudo foi descrever os possíveis mecanismos pelos quais o exercício de alongamento pode reduzir dor em indivíduos com lombalgia crônica. CONTEÚDO: A dor na região lombar é uma das dores mais incapacitantes quando se trata de limitações para as funções no cotidiano. Por isso, é necessário investigar alternativas que possam proporcionar o seu alívio nesses pacientes. Considerando que a causa da lombalgia crônica não específica é multifatorial, o tratamento desta doença ocorre principalmente na tentativa de reduzir a sensação dolorosa. Como alternativa, o treinamento da flexibilidade por meio de exercícios de alongamento pode agir reduzindo a dor lombar por gerarem alterações biomecânicas e sensoriais que resultam em efeito analgésico. Adicionalmente, ainda é possível que esses dois efeitos possam atuar em conjunto para explicar a redução da dor lombar após a realização de exercícios de alongamento. CONCLUSÃO: Existe suporte teórico na literatura para sustentar a realização dos exercícios de alongamento como estratégia não farmacológica para o tratamento da dor lombar crônica. Mecanismos biomecânicos e neurofisiológicos poderiam ser apontados para explicar tais benefícios.

ABSTRACT BACKGROUND AND OBJECTIVES: Stretching exercises are present in physical training and muscle rehabilitation programs. Within the context of rehabilitation of patients with low back pain (lombalgy), there is still a gap about the mechanisms that these exercises should reduce pain and disability in these patients. The aim of this study was to investigate what are the possible mechanisms through which muscle stretching exercise could reduce pain in individuals with chronic low back pain.CONTENTS: Pain in the lumbar region is one of the most disabling pains when it comes to limitations for daily functions, so it’s necessary to investigate alternatives that provide relief for these patients. As the cause of non-specific chronic low back pain is multifactorial, the treatment of the pathology occurs mainly to reduce the sensation of pain. As an alternative, the flexibility training through stretching exercises can be efficient because they generate biomechanical and sensory changes, which would result in an analgesic effect. Additionally, it’s still possible that these two effects occur together to explain the reduction in low back pain after performing stretching exercises. CONCLUSION: There is theoretical basis in the literature to support the performance of stretching exercises as a non-pharmacological strategy for the treatment of chronic low back pain. Biomechanical and neurophysiological mechanisms can be pointed out to explain these benefits.

Abstract Aim: To evaluate the intensity of training and official badminton matches (international championship) in junior elite players. Methods: Twelve elite players from the Brazilian junior national team (6 male and 6 female) were monitored during 19 training sessions and 50 official men's and women's single and double matches in the XXVII Pan-American Junior Games. Subjects underwent an incremental running step test to determine maximal oxygen uptake (VO2max), and an individual relationship between heart rate (HR) and VO2max was established to estimate exercise intensity and oxygen uptake at official matches (OMs) and training sessions. HR was monitored during multi-shuttlecock (MS), technical-tactical (TT), and physical (PS) training methods, as well as during simulated matches (SMs) and OMs. Variables such as %HRmax, HR zones, %VO2max, and energy expenditure were also calculated. Results: OM was the most intense activity monitored for male and female athletes, followed by SM according to %HRmax (86.8 ± 4.1% and 84.4 ± 5.0% for female and male, respectively, in OM vs. 74.6 ± 2.3% and 75.0 ± 5.0% for female and male, respectively, in SM). OM mean energy expenditure was 10.7 ± 0.5 kcal.min-1 for females and 14.9 ± 4.6 kcal.min−1 for males. Conclusion: MS training has less physiological demand and OM presented higher intensity. SM, on the other hand, had the closest physiological demand to an OM.

RESUMO O futsal é um esporte que envolve ações motoras de alta intensidade e curta duração, principalmente, saltos verticais e sprints que exigem rápida aplicação de força e velocidade. A avaliação e o treinamento dessas capacidades físicas fazem parte de uma prática rotineira de treinadores, especialmente, das categorias de base, em que há o ingresso de muitas crianças e adolescentes que pretendem seguir uma carreira profissional no futsal. Em relação ao treinamento desse público, a puberdade é um fator que deve ser considerado como um processo biológico natural envolvendo diversas transformações corporais que podem influenciar no desempenho dessas capacidades físicas, principalmente, considerando que as categorias são divididas pela idade cronológica que nem sempre corresponde à idade puberal. O objetivo desse estudo consistiu em realizar uma revisão da literatura em relação às modificações corporais durante a puberdade e como as mesmas podem afetar os aspectos que determinam o bom desempenho em saltos e sprints. Foi verificado que essa fase está associada a alterações hormonais, aumento da massa muscular e aspectos antropométricos, assim como o amadurecimento das funções neuromusculares e refinamento das atividades motoras mais complexas como a locomoção. Juntos, esses fatores podem favorecer a rápida aplicação de força e maior rendimento desses jogadores quanto às atividades motoras. Entretanto, é importante ressaltar que, embora esses fatores aumentem e favoreçam naturalmente o desempenho de força e velocidade dos jogadores, essa é uma fase em que tipos específicos de treinamento focados em aspectos que determinam o bom rendimento são fundamentais para aumentar essas capacidades e diminuir outros aspectos que também podem ocorrer com o desenvolvimento corporal, como por exemplo, a diminuição temporária da coordenação motora e equilíbrio devido ao pico de crescimento e a rigidez tecidual que, algumas vezes, podem ocorrer durante esse período. Nível de evidência V; Opinião de Especialista.

ABSTRACT Futsal is a sport that involves motor actions with high intensity and short duration, especially vertical jumps and sprints, which require fast application of strength and speed. The evaluation and training of these physical capacities is a routine practice of coaches, especially in the base categories, which are the entry point for many children and adolescents aiming for a professional career in futsal. With regard to the training of this public, puberty is a factor that must be considered, as a natural biological process involving several bodily transformations that can influence the performance of these physical capacities, especially considering that the categories are divided by chronological age, which does not always correspond to pubertal age. The objective of this study was to conduct a literature review of body modifications during puberty, and how these can affect the aspects that determine good performance in jumps and sprints. It was verified that this phase is associated with hormonal changes, an increase in muscle mass, and anthropometric aspects, as well as the maturation of the neuromuscular functions and refinement of the more complex motor activities, such as locomotion. Together, these factors can favor the fast application of force, and better performance of these players in terms of motor activities. However, it is important to emphasize that although these factors increase and naturally favor the players' performance in terms of strength and speed, it is a phase in which specific types of training focused on the aspects that determine good performance are fundamental to increase these capacities and diminish other aspects that also occur with the bodily development, such as a transient decrease in motor coordination and balance due to the rapid growth spurt, and tissue stiffness, which can sometimes occur during this period. Level of evidence V; Expert Opinion.

RESUMEN El futsal es un deporte que abarca acciones motoras de alta intensidad y corta duración, principalmente, saltos verticales y sprints, que exigen rápida aplicación de fuerza y velocidad. La evaluación y entrenamiento de estas capacidades físicas forman parte de una práctica rutinaria de entrenadores, especialmente de las categorías de base, en que hay ingreso de muchos niños y adolescentes que pretenden seguir una carrera profesional en el futsal. Con relación al entrenamiento de ese público, la pubertad es un factor que debe ser considerado como un proceso biológico natural involucrando diversas transformaciones corporales que pueden influenciar en el desempeño de esas capacidades físicas, principalmente, considerando que las categorías son divididas por la edad cronológica que no siempre corresponde a la edad puberal. El objetivo de este estudio consistió en realizar una revisión de la literatura con relación a las modificaciones corporales durante la pubertad y cómo pueden las mismas afectar los aspectos que determinan el buen desempeño en saltos y sprints. Se verificó que esta fase está asociada a alteraciones hormonales, aumento de la masa muscular y aspectos antropométricos, así como la madurez de las funciones neuromusculares y refinamiento de las actividades motoras más complejas como la locomoción. Juntos, estos factores pueden favorecer la rápida aplicación de fuerza y mayor rendimiento de estos jugadores cuanto a las actividades motoras. Entretanto, es importante resaltar que, aunque estos factores aumenten y favorezcan naturalmente el desempeño de fuerza y velocidad de los jugadores, esta es una fase en que tipos específicos de entrenamiento enfocados en aspectos que determinan el buen rendimiento son fundamentales para aumentar esas capacidades y disminuir otros aspectos que también pueden ocurrir con el desarrollo corporal, como por ejemplo, la disminución transitoria de la coordinación motora y el equilibrio debido al pico de crecimiento, además de la rigidez tisular que, algunas veces, pueden ocurrir durante ese período. Nivel de evidencia V; Opinión de Especialista.

RESUMO A potência muscular, determinante nas lutas de judô, pode ser desenvolvida por exercícios de força de alta intensidade através de um mecanismo conhecido como potenciação pós-ativação. Sendo assim, o objetivo do presente estudo é verificar o efeito do agachamento em isometria no desempenho de judocas. A amostra foi composta por oito judocas (22,3 ± 3,5 anos; 166,0 ± 6,0 cm; 65,4 ± 7,0 kg). Foi realizado quatro dias de testes, uma para sessão de familiarização, uma para a situação controle e duas para sessões experimentais. Nas sessões experimentais foi testado o efeito do exercício de agachamento guiado em contração voluntária isométrica máxima (CVIM) no desempenho do Special Judo Fitness test (SJFT) e do salto vertical com contra movimento (SCM). Na sessão controle foi realizado apenas o SJFT. O teste T Student pareado foi utilizado para comparar o desempenho entre as diferentes situações. Após a execução da CVIM foi observado um aumento significativo no número de arremessos no teste SJFT (25,5±2,2 vs. 26,8±2,2 projeções) e na altura do SCM (31,0 ± 2,2 vs. 33,3±2,2 cm). O protocolo de exercício CVIM realizado como atividade preparatória aumentou o desempenho de atletas de judô em teste específicos do Judô / SJFT e de SCM.

ABSTRACT Muscular power, a determinant in judo fights, can be developed by high intensity strength exercises through a mechanism known as post-activation potentiation. Thus, the objective of the present study is to verify the effect of isometric squat exercise on the performance of judo athletes. The sample was made up of eight judo athletes (22.3 ± 3.5 years old, 166.0 ± 6.0 cm; 65.4 ± 7.0 kg). The subjects went through four days of tests, one familiarization session, another as a control situation and two others as experimental sessions. In the experimental sessions, exercises in a Smith squat machine prior to the vertical countermovement jump (CMJ) test and a Special Judo Fitness Test (SJFT). In the control session, only SJFT was performed. Student's t test for paired samples was used to compare performances in the different situations. A significant increase was observed in the number of projections in the SJFT (25.5 ± 2.2 vs. 26.8 ± 2.2 projections) after MVIC and in the height in CMJ (31.0 ± 2.2 vs. 33.3 ± 2.2 cm). The MVIC exercise protocol performed as a preparatory activity increased the performance of judo athletes in judo-specific tests/SJFT and CMJ.

Abstract The aim of this study was to analyze the responses of creatine kinase [CK] expressed in different forms to the training load of professional soccer players during a competitive season. Twelve players (age, 24 ± 4 years) participated in the study. [CK] was analyzed before the pre-season (Pre), after the pre-season (Post), and in the competitive mesocycles (M1, M2, and M3). Results showed [CK] in the Pre, Post, M1, M2, and M3 phases in absolute values (181.3 ± 58.7, 416.4 ± 155.7, 526.4 ± 268.0, 403.8 ± 137.0, and 442.5 ± 212.3 U/L, respectively), relative values (16.3 ± 4.6, 39.5 ± 19.1, 47.8 ± 20.1, 37.5 ± 14.2, 40.1 ± 17.4 %CKmáx, respectively), and values relative to the variation delta (19.9 ± 3.6, 48.1 ± 26.5, 57.0 ± 23.2, 45.1 ± 17.7, and 48.3 ± 22.0 %ΔCKmáx, respectively). [CK] was lower only during the Pre phase compared to the other phases (p < 0.05). [CK] was expressed as %CKmáx or %ΔCKmáx may be more specific to monitor training. In addition, the individualization of this biomarker optimizes the athletes' performance as muscle injuries can be prevented.

"Análise e comparação da intensidade em sessões específicas de treinamento de futebol." Este estudo comparou a intensidade de quatro treinamentos específicos de futebol (jogo treino, amistoso, treinos técnicos e táticos). Dez jogadores de futebol profissional foram recrutados (24,2 ± 3,7 anos, 177,9 ± 7,3 cm, 63,2 ± 4,6 mLO2•kg-1•min-l). Um teste progressivo intervalado em esteira foi realizado para determinar o VO2max, frequência cardíaca máxima (FCmax), curva FC-VO2, e frequência cardíaca correspondente às concentrações de lactato de 2 e 4 mmol/L. A frequência cardíaca dos treinos foi usada para estimar a intensidade do exercício e classificá-los em zonas de intensidade (baixa, <2 mmol/L; moderada: entre 2 e 4 mmol/L; alta: >4 mmol/L). As intensidades das sessões de treinamento foram diferentes (jogo amistoso: 86,0 ± 5,1% FCmax; jogo treino: 81,2 ± 4,1 % FCmax; treino tático: 70,4 ± 5,3% FCmax; treino técnico: 62,1 ± 3,6% FCmax). O jogo amistoso apresentou porcentagem mais alta de tempo realizado na zona de intensidade alta.

This study compared the exercise intensity of four specific soccer training sessions (friendly and training match, tactical and technical workouts). Ten professional soccer players (24.2 ± 3.7 years, 177.9 ± 7.3 cm, 63.2 ± 4.6 mLO2•kg-1•min-l) were recruited. A treadmill progressive interval test was performed to determine the players' VO2max, maximal heart rate (HRmax), HR-VO2 curve, and the heart rate corresponding to blood lactate concentrations of 2 and 4 mmol/L. The heart rate during the training sessions was used to estimate the exercise intensity and to classify them into intensity zones (low-intensity: <2 mmol/L; moderate-intensity: between 2 and 4 mmol/L; high-intensity: >4 mmol/L). Exercise intensities were different among training sessions (friendly match: 86.0 ± 5.1% HRmax; training match: 81.2 ± 4.1% HRmax; tactical workout: 70.4 ± 5.3% HRmax; technical workout: 62.1 ± 3.6% HRmax). The friendly match presented the highest percentage of time performed in the high-intensity zone.

"Análisis y comparación de la intensidad de las sesiones de entrenamiento de fútbol específicas." Este estudio comparó la intensidad de cuatro entrenamientos específicos de futbol (juego de entrenamiento, amistoso, técnico y táctico). Diez jugadores de futbol profesional fueron reclutados (24,2 ± 3,7 años, 177,9 ± 7,3 cm, 63,2 ± 4,6 mLO2•kg-1•min-l). Un examen con intervalos progresivos en la caminadora fue realizado para determinar: VO2max, FCmax, curva FC-VO2y frecuencia cardiaca correspondiente a las concentraciones de lactato de 2 y 4 mml/L. La frecuencia cardiaca de los entrenamientos fue usada para estimar la intensidad del ejercicio y clasificar zonas de intensidad (baja <2 mmol/L; moderada >2 y <4 mmol/L; alta >4 mmol/L). Las intensidades de las sesiones de entrenamiento fueron diferentes (juego amistoso: 86,0 ± 5,1% FCmax; entrenamiento 81,2 ± 4,1 % FCmax; entrenamiento táctico 70,4 ± 5,3% FCmax; entrenamiento técnico 62,1 ± 3,6% FCmax). El juego amistoso presentó porcentaje más alto de tiempo realizado en la zona de intensidad alta.

Este estudo propõe uma equação para predição da máxima fase estável de lactato (MFEL) através de um teste para medida do VO2pico. Vinte e seis homens fisicamente ativos foram divididos em dois grupos (G1 e G2). Eles realizaram um teste máximo para medida do VO2pico e potência máxima (Ppico) e testes submáximos para determinar a intensidade da MFEL (MFELw) em cicloergômetro. O grupo G2 treinou por seis semanas na MFELw. Uma equação de regressão linear foi desenvolvida utilizando os resultados do G1 (Ppico e MFELw) para estimativa da MFEL (MFELweq) antes e após o treinamento no G2 (MFELweq=0,866 x Ppico-41,734). Os valores médios não foram diferentes (150±27W vs 148±27W, pré-treino / 171±26W vs 177±24W, pós-treino) e encontrou-se uma correlação significativa entre a MFELw medida e estimada antes (r²=0,49) e após o treinamento (r²=0,62) no grupo G2. A equação proposta foi efetiva para estimar a MFEL antes e após o treinamento.

The purpose of this study is to present an equation to predict the maximal lactate steady state (MLSS) through a VO2peak incremental protocol. Twenty-six physically active men were divided in two groups (G1 and G2). They performed one maximal incremental test to determine their VO2peak and maximal power output (Wpeak), and also several constant intensity tests to determine MLSS intensity (MLSSw) on a cycle ergometer. Group G2 underwent six weeks of aerobic training at MLSSw. A regression equation was created using G1 subjects Wpeak and MLSSw to estimate the MLSS intensity (MLSSweq) before and after training for G2 (MLSSweq = 0.866 x Wpeak-41.734). The mean values were not different (150±27W vs 148±27W, before training / 171±26W vs 177±24W, after training) and significant correlations were found between the measured and the estimated MLSSw before (r²=0.49) and after training (r²=0.62) in G2. The proposed equation was effective to estimate the MLSS intensity before and after aerobic training.

Este estudio propone una ecuación para la predicción del máximo estado estable de lactato (MLSS) a través de un test para medir VO2pico. Veintiséis hombres físicamente activos se dividieron en dos grupos (G1 y G2). Ellos realizaron un test máximo para medir el VO2pico y potencia máxima (Ppico) y testes submáximas para determinar la intensidad de la MLSS (MLSSw) en cicloergómetro. El grupo G2 entrenó por seis semanas en la MLSSw. Una ecuación de regresión lineal fue desarrollada utilizando los resultados del G1 (Ppico y MLSSw) para estimar la MLSS (MLSSweq) antes y después del entrenamiento en el G2 (MFELweq=0,866 x Ppico-41,734). Los valores medios no fueron distintos (150±27W vs 148±27W, pre-entrenamiento / 171±26W vs 177±24W, después del entrenamiento) y se encontró una correlación significativa entre la MFELw medida y estimada antes (r²=0,49) y después del entrenamiento (r²=0,62) en el G2. La ecuación propuesta fue eficaz para estimar la MLSS antes y después del entrenamiento.

O objetivo do estudo foi determinar o nível de correlação entre o desempenho nos 10m iniciais, dos 20m finais e no tempo total do teste de sprint de 30m, com o do salto vertical com contra-movimento (CMJ) entre jogadores de futebol. Participaram do estudo 167 jogadores das categorias profissional (N. 94) e júnior (N. 73). Foram determinadas as velocidades dos jogadores em 10m (V10), 20m (V20) e no total de 30m (V30). A habilidade de salto foi avaliada através do CMJ. Para correlacionar os dados, foi utilizado o coeficiente de correlação de Pearson com nível de significância de p<0,05. A categoria júnior apresentou maiores valores de V10 e menores valores de V20 em comparação com a categoria profissional (p<0,05). Os valores de correlação entre o CMJ e os parâmetros de velocidade para a categoria júnior foram; r= 0,239, 0,370, 0,408 para V10, V20 e V30 respectivamente e para a categoria profissional foram; r= 0,381, 0,381 e 0,470 para V10, V20 e V30 respectivamente. Quando as duas categorias foram avaliadas em conjunto os valores de correlação foram; r= 0,293, 0,386 e 0,441 para V10, V20 e V30 respectivamente. Foi encontrada uma fraca correlação entre o CMJ e o V10 da categoria júnior sendo a mesma moderada para os demais parâmetros. A categoria profissional apresentou valores de correlação moderada entre o CMJ e todos os outros parâmetros. Maiores valores de correlação do V10 para a categoria profissional pode ser devido a efeitos específicos do treinamento.

The aim of the present study was to determine the association between the results in the counter movement jump (CMJ) and the results in the first 10 meters, in the final 20 meters and the in the total 30 meters of a 30-meter sprint. One-hundred and sixty seven Soccer players from the professional (N. 93) and under twenty (N. 74) categories, from a Brazilian first division Soccer club participated in the study. The sprint test consisted of a 30-meter run timed at the 10-meter and at the 30-meter marks. The jump capacity was assessed through the CMJ. Pearson's correlation (r) was used to determine the association between these variables. The significance level adopted was p<.05. The U-20 players presented faster V10 and slower V20 than the professionals (p<.05). The correlation (r) between CMJ and V10, V20 and V30 were .239, .370 and .408, respectively, for the U20 group and .381, .381 and .470, respectively, for the professional group. Evaluating the two categories together the correlation were; r= 0,293, 0,386 and 0,441 to V10, V20 and V30 respectively. The correlation between CMJ and V10 was weak and moderate for V20 and V30. In the professional category the correlation between CMJ and all the other parameters was moderate. It is probable that higher correlation values for CMJ and V10 for the professionals could be attributed to specific training effects.